你是否也曾无意识的在床上刷视频刷到半夜两点，然后意识到，”怎么这么晚了，明天不能这样了，然后第二天还是一样”
我们也知道这样不好，有时我们想要自制/想要些改变，但全靠意志力来执行这种事，实在非常人所能及。所以我们可以借助一些工具，来增加我们陷入沉迷的阻碍…
手机是工具，不是束缚。我希望我能尽量控制手机/自己，而不是让手机控制我…
基于这个目的，这里分享我在这件事情的一些探索。
我之前用OnePlus 8的解决方案，以及现在用iPhone的解决方案
以前我用手机的是OnePlus 8，OnePlus在Oxygen OS上有个我很喜欢的系统自带App是 Zen Space。
Zen Space介绍
关于Zen Space的官方介绍可以看这里
深度冥想模式
特点
进入此模式前，你需要设置冥想时间。在你设置完成后，手机将会进入Block状态（几乎变成一块砖）…
此状态下只能接电话+打SOS电话，其他任何事情都做不了。
且进入后无法退出，只能等冥想时间结束后才可以解锁…
我在什么场景下使用这个功能呢？
- 需要专注一段时间（看书、看电脑）
-
晚上玩手机控制不住一直刷信息/视频
扪心自问下，如果没有手机，你睡觉的时间是不是也会提前一点…
轻度冥想模式
特点
- 可以在冥想模式下使用自己设置的指定App，
- 可以退出
这个模式我用的不多，也不是我们想控制手机使用使用的主场景，不做过多介绍
设备兼容性
目前禅定空间可用于ColorOS 13.1 及以上的设备使用，其他设备支持使用禅定模式。基于系统版本，将下载和安装对应应用。
国内的话OnePlus因为是OPPO的子公司，且OnePlus在国内也从氢OS换成了ColorOS，因此在ColorOS上也支持(也就是说OPPO设备也支持这个功能)
iPhone上有没有相同能力的App
很遗憾，由于iPhone暴露的API权限问题。在iPhone上没有类似能力（无法在进入冥想模式后无法退出）的App
那有没有能力相似（核心是控制屏幕使用时间）的App呢。
有的，下过一些App做了对比，在简单的体验后，我选择了ScreenZen并推荐给你。它并不完美，但已足够好用。
其核心能力是
- 设置打开某个时间段某个App的可使用时间
- 设置打开某个时间段App前的延迟等待时间
- 设置距离上次打开某个App后需等待多久才能再次打开
- 设置每天可以打开某个App多少次
其他我觉得还不错的其他能力
- 可以Block某些网站（例如你可以过滤 www.xiaohongshu.com，这样你就没法打开小红书了…）
分享一下我的使用场景
- 设置Twitter每次打开需要等待5s，每次只能刷5分钟，刷完这5分钟后，下一次打开该App需等待15分钟（可以控制自己，避免连续刷手机很长时间）
- 设置美团在半夜(22.00-7.00)打开时需要等待5min（通常点夜宵都是冲动操作，这90s让我有点觉得难等），通常就觉得算了不点了…
- 设置微信每次打开前需要等待10s（通常拿起手机会无意识的解锁微信，瞎看一圈，然后忘记了拿起手机原本要干啥…)，这10s中会让我想一下，到底要干啥。（现在觉得10s可能有些短，准备设置为30s）
使用示例
通过分组来控制不同App的禁用设置
设置某些App打开需要等待5s，每次只能刷5分钟，刷完这5分钟后，下一次打开该App需等待15分钟（可以控制自己，避免连续刷手机很长时间）
也可以block一些网站
设置后进入App的一些效果。
设备兼容性
Andriod/IOS/MacOS都支持
Other Tips
分享一个使用电脑时，可以提效/有助于进入心流的方法。
按F11进入全屏模式，无论是写作还是阅读，这都会会让你专注当下…
总结
你看，这个的核心功能和OnePlus上的Zen完全不一样。但他们用不同的思路在解决同一个问题，降低手机使用时间。
放下手机，享受生活。